הסתיו הגיע, חווינו גשמים ראשונים ואיתם מגיעה החשיכה המוקדמת.
בלילה שבין ה- 25.10.14 ל- 26.10.14 בשעה -02:00 מזיזים את השעון שעה אחת אחורה ל-01:00.
רובנו מתקשים להיפרד משעות האור המרובות אחר הצהריים, עם השהייה בגני משחקים, חוף הים ובכלל להיות בחוץ עם הילדים. המעבר לשעון חורף מאלץ את ההורים והילדים לשהות יותר בבית, השהייה יחד מחזקת את הקשר ואת האינטראקציה בין ההורים לילדים ובין הילדים עצמם.

כדי לעזור לקטנטנים לעבור את השינוי, מומלץ להתחיל בהדרגתיות כשבוע לפני המעבר להקדים את שעת ההשכבה עד לשעת ההשכבה הרצויה. לדוגמא: ילד שהולך לישון בדר"כ ב-20:00 (בשעון קיץ) לאחר הקדמת השעון, השעה הופכת ל-19:00 ולכן רצוי:
ביום הראשון להשכיבו בין השעות 19:00-19:10
ביום השני להשכיבו בין השעות 19:10-19:20
ביום השלישי להשכיבו בין השעות 19:20-19:30
ביום הרביעי להשכיבו בין השעות 19:30-19:40
ביום החמישי להשכיבו בין השעות 19:40-19:50
ביום השישי להשכיבו בין השעות 19:50-20:00
וכך הגענו לשעה הרצויה של שעון החורף עד למעבר.

עם רדת החשיכה מופרש הורמון המלטונין המכונה גם "הורמון השינה", זהו הורמון המאותת למוח "להוריד הילוך" ולהכניס את הגוף למצב שינה. ייתכן ולאחר המעבר לשעון חורף, עם רדת החשיכה, חלק מהילדים יתקשו להחזיק מעמד ויראו סימני עייפות לפני שעת ההשכבה. רצוי להיענות לסימנים אלו כדי שהילדים לא יגיעו עייפים ומוצפים מידיי להשכבה והדבר ישפיע על המשך הלילה. יחד עם זאת, ייתכן ויהיו ילדים שיתעוררו מוקדם מאוד בבוקר בשל המעבר לשעון חורף ובמקרים כאלו חשוב להתמיד במשך מס' לילות ולהחזירם לישון כדי לעזור להם לווסת את השעון הביולוגי.

מעבר קל וחורף חמים ונעים!