אושרה וקסלר

טקס שינה

מהו טקס שינה? מאיזה גיל מתחילים? מה צריך לכלול טקס השינה? מדוע הוא כ"כ חשוב?

טקס שינה הכוונה למס' פעולות קבועות לפני הכניסה למיטה, שחוזרות על עצמן מידי ערב ובאותה השעה.
רוב המשפחות מתנהלות על פי פעולות קבועות כגון:
א.ערב, מקלחת, סיפור, עיסוי, בקבוק/הנקה….
אך לעיתים, תחילה מתקלחים ואחר"כ אוכלים א.ערב, לעיתים א. ערב ואחר"כ מקלחת. לעיתים הבקבוק/הנקה ניתן בחדר לעיתים בסלון וכך הלאה.

חשוב שהפעולות יחזרו על עצמן באותו הסדר בדיוק. שגרה מקנה לילדים ביטחון וציפייה לפעולה הבאה.
כשילד מכיר את השגרה, מרגיש בטוח בה ויודע בדיוק באיזה שלב הוא נכנס למיטה, זה מקל מאוד על ההשכבה ומשפיע על איכות השינה.

מטרת טקס השינה
שינה היא סוג של פרידה  – פרידה מהאור, מהמשחקים, מההורים ומהגירויים. לא תמיד קל להיפרד ועל כן, חשוב שהפרידה תהיה נעימה, שקטה והדרגתית.
בצורה הדרגתית הכוונה,שלאט לאט מפחיתים את הגירויים, עוזרים לילד להיכנס למצב רגיעה ולהתכונן לשינה.

הקשרי שינה חיוביים
הקשרי שינה, אלו כל האסוציאציות שילד מקשר בנוגע לשינה. אלו האמצעים שבעזרתם הוא נרגע, משקיט את הגוף ונכנס למצב שינה.
כדי לעודד הקשרי שינה חיוביים ולנתק הקשרי שינה תלותיים, ניתן להשתמש באמצעים העובדים על החושים:

  • חוש הראייה – אור מעומעם בחדר, הוצאת צעצועים ובובות מהמיטה כולל המובייל (מומלץ להפעיל את המובייל כשהתינוק ערני במהלך היום במיטתו ולא כהקשר שינה) וכניסה לאזור שקט ומרגיע.
  • חוש הריח – ניתן לטפטף טיפה-שתיים של שמן ריחני על מנורת הלילה, כך שלאחר הדלקתה הריח יופץ בחדר ובשימוש יומיומי בשמן, הילד יקשר את הריח כאיתות להגעת זמן השינה.
  • חוש המישוש – כל חפץ רך כלשהו שניתן למולל אותו כגון: חיתול טטרה, שמיכי וכו' המקושר אצל הילד לשינה ועוזר לו להירגע והשקיט את הגוף. כמו כן, מגע מונוטוני של ההורה בזמן ההשכבה כגון: ליטופים ונענועים קלים לצורך הרגעה.
  • חוש השמיעה – ניתן להשמיע מוסיקה שקטה בזמן ההתארגנות לשינה ובזמן מתן הבקבוק/ההנקה. חשוב שאותה מוסיקה תחזור על עצמה כדי שתקושר לשינה. מומלץ שהמוסיקה תשמע עד הכניסה למיטה ולא בזמן ההרדמה, כדי שהילד לא יפתח תלות ויבקש במהלך הלילה שוב ושוב את המוסיקה כדי לחזור לישון.
  • סיפור/שיר – ניתן לשלב סיפור/שיר החל מגיל לידה. תינוקות קטנטנים מעדיפים קול אנושי על כל דבר אחר. שירים שקטים, סיפורים קצרים בחריזה החוזרים בתבניות קבועת מרגיעים מאוד ומשרים הרגשה בטוחה.

ניתן לשלב בטקס שינה אלבום תמונות בו מופיעים תמונות של דמויות מוכרות: אמא, אבא, סבא, סבתא, כלב וכו' ולני הכניסה לשינה לאחל לילה טוב לכל אחד מהם.
פעוטות: מומלץ לתת לפעוט לבחור ספר או שניים בצורה עצמאית ויחד עם זאת להגביל את כמות הספרים ולהכין את הילד שבתום הסיפור הולכים לישון.

מתי מתחילים?
רצוי להתחיל את טקס השינה כ: 30-45 דק' לפני "חלון השינה", כך שהילד יגיע עייף למיטה אך לא עייף מידי ולא ערני מידי.
לאחר א. הערב והמקלחת רצוי להיכנס עם הילד לחדר ושכל ההתנהלות תתבצע שם. יציאה וכניסה לחדר, מציפה את הילד ומקשה על ההרדמה, על כן מומלץ שכל הדברים יוכנו מראש בחדר כדי למנוע יציאות.

לילה טוב ושקט!
ההתנהלות בחדר נעימה ושקטה כשבחדר אור רך וללא הפרעות (גם אם אבא/אמא מגיעים מהעבודה ומאוד רוצים להשתובב עם הילד).
היו סבלניים עם הילד, הרבו בחיבוקים ומגע לפני הכניסה לשינה, ספרו לו כי אתם אוהבים אותו ומאחלים לו לילה טוב וחלומות נעימים!

צרו קשר עוד היום ויחד, צעד אחר צעד, נגיע לשנת לילה טובה – כי מגיע לכם.

או התקשרו: 050-9454505

"חלון שינה" – מתי הילד שלי צריך לישון?
יקיצות מוקדמות מידי…