אושרה וקסלר

מעבר לשעון חורף

מעבר לשעון חורף

הסתיו הגיע, חווינו גשמים ראשונים ואיתם מגיעה החשיכה המוקדמת.
בלילה שבין ה- 25.10.14 ל- 26.10.14 בשעה -02:00 מזיזים את השעון שעה אחת אחורה ל-01:00.
רובנו מתקשים להיפרד משעות האור המרובות אחר הצהריים, עם השהייה בגני משחקים, חוף הים ובכלל להיות בחוץ עם הילדים. המעבר לשעון חורף מאלץ את ההורים והילדים לשהות יותר בבית, השהייה יחד מחזקת את הקשר ואת האינטראקציה בין ההורים לילדים ובין הילדים עצמם.

כדי לעזור לקטנטנים לעבור את השינוי, מומלץ להתחיל בהדרגתיות כשבוע לפני המעבר להקדים את שעת ההשכבה עד לשעת ההשכבה הרצויה. לדוגמא: ילד שהולך לישון בדר"כ ב-20:00 (בשעון קיץ) לאחר הקדמת השעון, השעה הופכת ל-19:00 ולכן רצוי:
ביום הראשון להשכיבו בין השעות 19:00-19:10
ביום השני להשכיבו בין השעות 19:10-19:20
ביום השלישי להשכיבו בין השעות 19:20-19:30
ביום הרביעי להשכיבו בין השעות 19:30-19:40
ביום החמישי להשכיבו בין השעות 19:40-19:50
ביום השישי להשכיבו בין השעות 19:50-20:00
וכך הגענו לשעה הרצויה של שעון החורף עד למעבר.

עם רדת החשיכה מופרש הורמון המלטונין המכונה גם "הורמון השינה", זהו הורמון המאותת למוח "להוריד הילוך" ולהכניס את הגוף למצב שינה. ייתכן ולאחר המעבר לשעון חורף, עם רדת החשיכה, חלק מהילדים יתקשו להחזיק מעמד ויראו סימני עייפות לפני שעת ההשכבה. רצוי להיענות לסימנים אלו כדי שהילדים לא יגיעו עייפים ומוצפים מידיי להשכבה והדבר ישפיע על המשך הלילה. יחד עם זאת, ייתכן ויהיו ילדים שיתעוררו מוקדם מאוד בבוקר בשל המעבר לשעון חורף ובמקרים כאלו חשוב להתמיד במשך מס' לילות ולהחזירם לישון כדי לעזור להם לווסת את השעון הביולוגי.

מעבר קל וחורף חמים ונעים!

צרו קשר עוד היום ויחד, צעד אחר צעד, נגיע לשנת לילה טובה – כי מגיע לכם.

או התקשרו: 050-9454505

הילד מנסה לקפוץ מהמיטה!!!

הילד מנסה לקפוץ מהמיטה!!!

כמה טיפים בנוגע לקטנטנים המנסים לצאת מהמיטה/ לול:
קודם כל חשוב לבחון את עניין גובה סורגי המיטה/ הלול. המינימום הוא עד קו בית השחי, מתחת לכך ישנה סכנה של הנפת הרגל ויציאה מהמיטה.
במידה וילד סביב גיל שנה-שנה וחצי וישנה סכנה של קפיצה מהמיטה ישנן 2 אופציות:
1. בחורף ישנו השק שינה, זהו שק שינה שמתלבש על הזרועות כמו מעיל וסגור למטה כמו שמלה ארוכה. אימהות    רבות נרתעות ממנו כי ישנה תחושה של הגבלת תנועות הילד. השק שינה מספיק רחב בתחתיתו, שניתן לעמוד    איתו, לשבת ואף לשבת בישיבה מזרחית. הוא מגביל רק את תנועת הנפת הרגל ואף מחמם ומסיר דאגה בנוגע לשמיכה.
2. ישנה אפשרות לקחת חולצה ארוכה ולהלביש את זרועות החולצה על הרגליים. החלק הרחב של החולצה, שאמור להתלבש על המותניים ייתפר עם גומי פשוט ואז נוצר מעין שרוואל (שקים-קקים), שמאפשר מרחב תנועה ויחד עם זאת מגביל את ההנפה של הרגל.

מעבר למיטת מעבר מומלצת סביב גיל שנתיים. סביב גיל זה ישנה יותר מודעת ויכולת תקשורת עם הפעוט בנוגע למה מותר ומה אסור.

בהצלחה!!!

צרו קשר עוד היום ויחד, צעד אחר צעד, נגיע לשנת לילה טובה – כי מגיע לכם.

או התקשרו: 050-9454505

אובייקט מעבר – האם צריך את זה?

אובייקט מעבר – האם צריך את זה?

אני בטוחה שרבים מכם הבחינו בילד שמסתובב עם שמיכי קרוע ומרופט, גורר אותו אחריו וממאן לעזוב, כשמבחינתו זה הדבר הכי חשוב בעולם ומאחוריו יש הורה נבוך מהמראה לעיתים אף מתנצל ולא מבין מתי ייפרדו השניים ואיך עושים זאת???

למה צריך את זה?
כשתינוק נולד בחוויה הפנימית שלו הוא ואמא הם ישות אחת-מחוברים. הוא חווה את העולם דרך אמא – דרך הבעות הפנים, ההתנהגות, הרגשות והוא מייחס אותם לעצמו.
בסביבות גיל 4 חודשים תינוק לאט לאט מתחיל להבין שהוא ישות נפרדת מאמא, שאמא יכולה גם ללכת ולחזור, שהצרכים והרצונות שלו לא בהכרח תואמים את הרצונות והצרכים של האם. אנו מבחינים בתינוקות שהחלו לזחול, שהם מתרחקים ומייד חוזרים לבדוק איפה אמא ושוב מתרחקים ושוב בודקים.
הידיעה הזו מפחידה ומתסכלת ולעיתים מלווה בחרדה. כדי להתגבר על כך  תינוק מנכס לעצמו חפץ כלשהו  או התנהגות מונוטונית כלשהי המכונה אובייקט מעבר שעליו התינוק משליך את התחושות והרגשות שלו  ונעזר בו במצבים רגשיים שקשים לו כגון: שינה, פרידה, תסכול, פחד וכו', כדי להשקיט את הגוף ולהירגע.

האובייקט הינו חפץ או הרגל המייצג את עולמו הפנימי של התינוק אך הוא עדיין מחוצה לו ובאמצעותו התינוק לומד על עולמו הרגשי הייחודי שהוא נפרד מהעולם החיצוני והוא עוזר לו לצלוח את תקופת הביניים הזו ולהבין שהעולם החיצוני מתקיים במקביל לעולם הפנימי.

ניכוס אובייקט המעבר מתרחש לרוב בגילאי 4 חודשים כשלרוב בגילאים אלו אובייקט המעבר הינו תנועתיות כלשהי כגון: תנועות מוללות של שיער, מציצת אצבע, גירוד מזרון המיטה, הנעת הראש מצד לצד ועוד. בשלב מאוחר יותר  ניתן לראות תינוקות שמנכסים לעצמם חפץ ממשי כגון: שמיכי, חיתול טטרה, דובי וכו' לעיתים במהלך הזמן, התינוק יכול להחליף את החפץ בחפץ אחר.
ניתן לעיתים לראות שהתינוק מפתח מע' יחסים רגשית עם החפץ, בשלב מאוחר יותר הוא יכול להעניק לו שם, לשוחח איתו ולספר לו סיפורים.
התקשרות לאובייקט מעבר הינו שלב התפתחותי נכון ובריא לעצמאות ואינדיבידואליות. התינוק מקנה לעצמו יכולות התמודדות עם הפרידה ותחושת שליטה אולטימטיבית על האובייקט, כשבאינטראקציה עם האמא תחושת השליטה מוגבלת ולעיתים מתסכלת.

 האם ניתן להרגיל לאובייקט מעבר?
לרוב לא, תינוק יכול לפתח התנהגות מרגיעה הנכונה ומותאמת לו. אין לנו שליטה על כך, וטוב שכך.
יחד עם זאת, ניתן לנסות ולהרגיל אותו, מומלץ להתחיל לחשוף אותו לחפץ בתחילה במהלך היום ובזמן משחק. לאמהות לקטנטנים אני ממליצה לישון עם החפץ, כדי שהוא יקבל את הריח של האמא ולתינוק יהיה קל יותר להתחבר. בשלב מאוחר יותר ניתן להתחיל להצמיד את החפץ בכל מיני סיטואציות: נסיעה, מנשא, עגלה, מיטה וכו'.
חשוב שהחפץ לא יהיה חפץ ייחודי וניתן להחלפה לדוגמא: רבים מהתינוקות נצמדים לחיתולי טטרה שהם נעימים, ניתן למולל אותם, זמינים וניתנים לכיבוס. יחד עם זאת, ישנם תינוקות שזקוקים כל הזמן לאותו החפץ מבלי שהריח והמרקם ייפגע, שאותו החפץ כפי שהוא מקנה להם ביטחון ויציבות ולכן, לעיתים אנו רואים פעוטות עם דובי/בובה/שמיכי מרוטים ומלוכלכים והם הכי מאושרים בעולם.

עד מתי?
בשל המשמעות הרגשית העצומה שיש לאובייקט מעבר, אני ממליצה לאפשר לתינוק להיות איתו מתי שרק צריך, רוצה ומבקש.
בשלב מאוחר יותר ניתן להגביל אך לא למנוע, לדוגמא: בהליכה לגן משחקים, שהאובייקט יהיה בתיק ובכל פעם שהפעוט מרגיש תסכול, עצב, עייפות, שתהיה לו את האפשרות לגשת לתיק, להתנחם ולהמשיך הלאה. חשוב בנסיעות, במקומות לא מוכרים, בכניסה לגן ובמצבי עייפות שאובייקט המעבר יהיה זמין ונגיש.
אני מאמינה שבמהלך הזמן הילד ייפרד מהחפץ בעצמו, אין צורך להאיץ בו, יש לאפשר לו בשלות רגשית והתמודדות עצמאית וכשיגיע הזמן המשמעות שלו תלך ותפחת וכשזה יהיה נכון לו יתרחש תהליך פרידה.

שיתוף:
הבת שלי בת 4 שנים ואובייקט המעבר שלה מינקות הינו שמיכת תינוק פוכית שרק איתה ישנה. אין משמעות לכך שהשמיכה מגיעה לה עד הברכיים, אין משמעות לכך ש 38 מעלות בחוץ והיא עם השמיכה, אין משמעות לכך שהשמיכה מתלכלכת. מבחינתה השמיכה הזו מנחמת, מרגיעה, מכרבלת והכי עוטפת בעולם – כמו אמא!

צרו קשר עוד היום ויחד, צעד אחר צעד, נגיע לשנת לילה טובה – כי מגיע לכם.

או התקשרו: 050-9454505

יקיצות מוקדמות מידי…

יקיצות מוקדמות מידי…

השעה  04:00 לפנות בוקר והקטנה קוראת לי. אני מגיעה לחדרה בצעדים כושלים, עייפה כל כך וטרוטת עיניים. אני פוגשת ילדה ערנית, חייכנית המוכנה לקראת יום חדש. מיותר לציין שנכשלתי בניסיונות להחזיר אותה לישון ושוב התחיל לו יום ב- 04:00 לפנות בוקר……

מה עושים?
רוב הילדים המתעוררים בשעות אלו קמים כיוון שהשינה בשעות המוקדמות של הבוקר הינה שינה קלה יותר ושברירית וישנן מס' סיבות לכך:

  • הירדמות עצמאית – הילד מתקשה או אינו יודע להרדים עצמו בצורה עצמאית ולכן זקוק לאותם תנאים בהם נרדם בתחילת הלילה על מנת לחזור לישון.
  • שעות שינה במהלך היום – הילד הולך לישון עייף מידי וכשילד מפספס את 'חלון השינה' איכות ומשך השינה נפגמים והילד מתעורר במהלך הלילה ואף מקיץ מוקדם בבוקר.
  • הצבת גבולות ונתינת חיזוקים – הילד הבין שהתעוררות בשעה זו והתעקשות לצאת מהמיטה, מובילה להתעסקות סביב הנושא, לתשומת לב ובסופו של דבר להיענות לרצונו ועל כן "שווה" לו להמשיך ולהתעקש.

אז איך בכל זאת ממשיכים לישון? 

  • ראשית, החליטו על שעה שמבחינתכם עד שעה זו עדיין לילה ומשעה זו כבר בוקר. כיעד התחלתי כדאי לקבוע שעה הסמוכה לשעת היקיצה של הילד אך לא לפני 05:00 בבוקר.
  • בדקו כי בשעות הבוקר מוקדמות לא מסתנן אור מהחלונות העלול להפריע את שנת הילד ולהעירו.
  • כשהילד מתעורר לפני השעה המיועדת, התייחסו לכך כאילו התעורר ב – 23:00, והעבירו לו את המסר שאמצע הלילה ולא יוצאים מהמיטה.
  • שמרו על שקט וחדר חשוך.
  • הקפידו על מינימום אינטראקציה, הימנעו מלנסות פעילויות שונות על מנת להחזירו למיטה (נדנוד, קולות, הוצאה מהמיטה, הליכה בחדר וכו'). פעילויות אלו יאריכו את ההרדמה בצורה משמעותית.
  • התעקשו והיו עקביים בהרדמה, בלילות הראשונים ייתכן וניסיונות ההרדמה יארכו עד השעה 05:00 ואז בדקה ל-05:00 עליכם לצאת מהחדר ולאחר דקה לשוב ולהכריז על הגעת הבוקר, פתיחת חלונות והוצאת הילד מהמיטה –  הניתוק הזה חשוב כדי שהילד יבין שהוצאתו מהמיטה התרחשה בשל הגעת הבוקר  ולא בשל התעקשותו ושבירתכם.

להאריך את שעת היקיצה
לאחר מס' לילות בהם אתם מתמידים ועקביים הן בפעולות ההרדמה והן בשעת היעד, ניתן להאריך את שעת היקיצה ל- 05:15, וכך כל מספר לילות להאריך את שעת היקיצה, עד השעה הרצויה לכם. עם הזמן אתם תבחינו כי הילד מתעורר ושוהה במיטה מבלי לבכות או לקרוא לכם, במקרה זה אין צורך לקום אליו הוא מחכה לשעה הרצויה לצאת מהמיטה ולעיתים הוא פשוט יחזור לישון. מאוחר יותר, השעון הביולוגי של הילד יסתנכרן עם השעות הרצויות וזמני העירות שלו בשעות המוקדמות ילכו ויתקצרו והוא יחזור לישון עד השעה הרצויה.

 

צרו קשר עוד היום ויחד, צעד אחר צעד, נגיע לשנת לילה טובה – כי מגיע לכם.

או התקשרו: 050-9454505

טקס שינה

טקס שינה

מהו טקס שינה? מאיזה גיל מתחילים? מה צריך לכלול טקס השינה? מדוע הוא כ"כ חשוב?

טקס שינה הכוונה למס' פעולות קבועות לפני הכניסה למיטה, שחוזרות על עצמן מידי ערב ובאותה השעה.
רוב המשפחות מתנהלות על פי פעולות קבועות כגון:
א.ערב, מקלחת, סיפור, עיסוי, בקבוק/הנקה….
אך לעיתים, תחילה מתקלחים ואחר"כ אוכלים א.ערב, לעיתים א. ערב ואחר"כ מקלחת. לעיתים הבקבוק/הנקה ניתן בחדר לעיתים בסלון וכך הלאה.

חשוב שהפעולות יחזרו על עצמן באותו הסדר בדיוק. שגרה מקנה לילדים ביטחון וציפייה לפעולה הבאה.
כשילד מכיר את השגרה, מרגיש בטוח בה ויודע בדיוק באיזה שלב הוא נכנס למיטה, זה מקל מאוד על ההשכבה ומשפיע על איכות השינה.

מטרת טקס השינה
שינה היא סוג של פרידה  – פרידה מהאור, מהמשחקים, מההורים ומהגירויים. לא תמיד קל להיפרד ועל כן, חשוב שהפרידה תהיה נעימה, שקטה והדרגתית.
בצורה הדרגתית הכוונה,שלאט לאט מפחיתים את הגירויים, עוזרים לילד להיכנס למצב רגיעה ולהתכונן לשינה.

הקשרי שינה חיוביים
הקשרי שינה, אלו כל האסוציאציות שילד מקשר בנוגע לשינה. אלו האמצעים שבעזרתם הוא נרגע, משקיט את הגוף ונכנס למצב שינה.
כדי לעודד הקשרי שינה חיוביים ולנתק הקשרי שינה תלותיים, ניתן להשתמש באמצעים העובדים על החושים:

  • חוש הראייה – אור מעומעם בחדר, הוצאת צעצועים ובובות מהמיטה כולל המובייל (מומלץ להפעיל את המובייל כשהתינוק ערני במהלך היום במיטתו ולא כהקשר שינה) וכניסה לאזור שקט ומרגיע.
  • חוש הריח – ניתן לטפטף טיפה-שתיים של שמן ריחני על מנורת הלילה, כך שלאחר הדלקתה הריח יופץ בחדר ובשימוש יומיומי בשמן, הילד יקשר את הריח כאיתות להגעת זמן השינה.
  • חוש המישוש – כל חפץ רך כלשהו שניתן למולל אותו כגון: חיתול טטרה, שמיכי וכו' המקושר אצל הילד לשינה ועוזר לו להירגע והשקיט את הגוף. כמו כן, מגע מונוטוני של ההורה בזמן ההשכבה כגון: ליטופים ונענועים קלים לצורך הרגעה.
  • חוש השמיעה – ניתן להשמיע מוסיקה שקטה בזמן ההתארגנות לשינה ובזמן מתן הבקבוק/ההנקה. חשוב שאותה מוסיקה תחזור על עצמה כדי שתקושר לשינה. מומלץ שהמוסיקה תשמע עד הכניסה למיטה ולא בזמן ההרדמה, כדי שהילד לא יפתח תלות ויבקש במהלך הלילה שוב ושוב את המוסיקה כדי לחזור לישון.
  • סיפור/שיר – ניתן לשלב סיפור/שיר החל מגיל לידה. תינוקות קטנטנים מעדיפים קול אנושי על כל דבר אחר. שירים שקטים, סיפורים קצרים בחריזה החוזרים בתבניות קבועת מרגיעים מאוד ומשרים הרגשה בטוחה.

ניתן לשלב בטקס שינה אלבום תמונות בו מופיעים תמונות של דמויות מוכרות: אמא, אבא, סבא, סבתא, כלב וכו' ולני הכניסה לשינה לאחל לילה טוב לכל אחד מהם.
פעוטות: מומלץ לתת לפעוט לבחור ספר או שניים בצורה עצמאית ויחד עם זאת להגביל את כמות הספרים ולהכין את הילד שבתום הסיפור הולכים לישון.

מתי מתחילים?
רצוי להתחיל את טקס השינה כ: 30-45 דק' לפני "חלון השינה", כך שהילד יגיע עייף למיטה אך לא עייף מידי ולא ערני מידי.
לאחר א. הערב והמקלחת רצוי להיכנס עם הילד לחדר ושכל ההתנהלות תתבצע שם. יציאה וכניסה לחדר, מציפה את הילד ומקשה על ההרדמה, על כן מומלץ שכל הדברים יוכנו מראש בחדר כדי למנוע יציאות.

לילה טוב ושקט!
ההתנהלות בחדר נעימה ושקטה כשבחדר אור רך וללא הפרעות (גם אם אבא/אמא מגיעים מהעבודה ומאוד רוצים להשתובב עם הילד).
היו סבלניים עם הילד, הרבו בחיבוקים ומגע לפני הכניסה לשינה, ספרו לו כי אתם אוהבים אותו ומאחלים לו לילה טוב וחלומות נעימים!

צרו קשר עוד היום ויחד, צעד אחר צעד, נגיע לשנת לילה טובה – כי מגיע לכם.

או התקשרו: 050-9454505

"חלון שינה" – מתי הילד שלי צריך לישון?

"חלון שינה" – מתי הילד שלי צריך לישון?

חגית אמא לתמר בת 10 חודשים מספרת: "אני לא מבינה מה אני עושה לא בסדר, הילדה מתעוררת בין 2-5 פעמים בכל לילה. לילדה יש סדר יום מוקפד: היא ישנה שנת בוקר, ישנה שנת צהריים והולכת לישון בשעה, 20:30 מה קורה לה בלילה?"
מה שקורה לתמר זה פספוס "חלון שינה". תמר הולכת לישון מאוחר מידי….

מהו חלון שינה?
זהו הזמן האידיאלי להשכיב את התינוק לישון לפני שהוא עייף מידי או ערני מידי כשהגוף בשל ומוכן לשינה. כשמניחים את התינוק בדיוק בזמן – ההרדמה תעבור בצורה נעימה ומהירה והשינה רציפה ואיכותית יותר.

מה קורה כשמפספסים חלון שינה?
יכולים להתרחש כמה דברים: התינוק יתנגד לשינה וההרדמה תלווה בבכי, התינוק יתעורר מס' פעמים במהלך הלילה, התינוק יתעורר מוקדם בבוקר.
לאחר גיל חצי שנה ישנם תינוקות המפספסים "חלון שינה" נכנסים למצב "היפר" ואז נראה כי הם שמחים ועליזים כשבעצם הגוף נמצא בעייפות יתר.

למה זה קורה?
להבדיל מאתנו המבוגרים שכשאנו עייפים אנו ישנים טוב (לרוב), כשהקטנטנים מגיעים למצב עייפות יתר, המח מוצף בגירויים מכל היום, הגוף מתקשה להרגיע עצמו והתינוק נכנס לחוסר שקט.
לרוב זה קורה כי:

  • אנו ההורים מאמינים כי אם "נמשוך" את התינוק עוד קצת הוא יישן טוב יותר.
  • כי אבא עוד מעט מגיע הביתה והוא לא ראה אותו כל היום….
  • כי אני רוצה לסנכרן את הקטנה עם האחות הגדולה יותר שיירדמו יחד.
  • לעיתים התינוק אינו ישן מספיק במהלך היום או מדלג על תנומה.
    אך עלינו להבין ששינה היא צורך בסיסי וכפי שלא "נמשוך" את התינוק כשהוא רעב, כך לא נמשוך אותו כשהוא עייף.

איך מזהים חלון שינה?
ניתן לזהות על-פי 2 פרמטרים:
1. ברגע שמבחינים בסימני עייפות כמו: משיכת אוזניים, משיכת שיער, שפשוף עיניים, איבוד עניין, חוסר שקט וכו'  יש להשכיב את התינוק לישון תוך 15-20 דק' מקסימום.
ישנם תינוקות כשמבחינים בסימני עייפות, זה לעיתים מעיד על פספוס "חלון שינה" וכאן חשובה ההיכרות שלכם ההורים את התינוק והרגליו וכדי לעזור לכם לזהות את חלונות השינה ניתן להיעזר בטבלה הבאה:
2. טבלת חלונות שינה המחולקת על פי גילאים:

0-3 חודשים:
בגילאים אלו ייתכנו כ- 4-6 פרקי שינה במהלך היום. מומלץ להרדים את התינוק כשעה עד שעתיים מרגע שהתעורר, לדוגמא: אם תינוק התעורר ב- 08:00 מומלץ להשכיבו עד 10:00 מקסימום.
לרוב, הלילה יתחיל יחסית מאוחר בשעות 21:00-22:00.

מיקיצת שנת לילה
ועד השכבה לשנת בוקר

שעה-שעתיים

מיקיצת שנת בוקר
ועד להשכבה הבאה

שעה-שעתיים

מיקיצת שנת צהריים
ועד להשכבה לשנת אחרה"צ

שעה-שעתיים

מיקיצת שנת אחרה"צ
ועד להשכבת הלילה

שעה-שעתיים

3-5 חודשים:
מתחיל להסתמן סדר במהלך היממה. היום מחולק ל-4 פרקי שינה ונראה כי התינוק ער ופעיל קצת יותר במהלך היום.

מיקיצת שנת לילה
ועד השכבה לשנת בוקר

שעה-שעה וחצי

מיקיצת שנת בוקר
ועד להשכבה הבאה

שעה וחצי-שעתיים וחצי

מיקיצת שנת צהריים
ועד להשכבה לשנת אחרה"צ

שעה וחצי-שעתיים וחצי

מיקיצת שנת אחרה"צ
ועד להשכבת הלילה

שעה-שעה וחצי

5-8 חודשים:
בגילאים אלו היממה עדיין מחולקת ל-4 פרקי שינה כששנת הצהריים היא שינה קצרה יחסית. לקראת גיל 8 חודשים התינוק מתחיל לוותר על שנת אחרה"צ ועל כן יש להקדים את שנת הלילה כדי שהתינוק לא יגיע בעייפות יתר להשכבה.

מיקיצת שנת לילה
ועד השכבה לשנת בוקר

שעה-שעה וחצי

מיקיצת שנת בוקר
ועד להשכבה הבאה

שעתיים-שלוש וחצי

מיקיצת שנת צהריים
ועד להשכבה לשנת אחרה"צ

שעתיים-שלוש

מיקיצת שנת אחרה"צ
ועד להשכבת הלילה

שעה-שעה וחצי

8-14 חודשים:
בגילאים אלו שנת הלילה מוקדמת יחסית כיוון שהתינוק ויתר על שנת אחרה"צ ומומלץ להשכיבו לשנת לילה עד 4.5 שעות משעת היקיצה האחרונה, לדוגמא: אם ילד התעורר משנת צהריים ב-15:00 עד 19:30 מקסימום רצוי שהוא יישן.

מיקיצת שנת לילה
ועד השכבה לשנת בוקר

שעתיים-שלוש

מיקיצת שנת בוקר
ועד לשנת צהריים

שעתיים וחצי-ארבע

מיקיצת שנת צהריים
ועד לשנת לילה

עד ארבע וחצי שעות

14-18 חודשים:
בסביבות גיל 14 חודשים מתחילים לוותר על שנת הבוקר ועל כן בתחילה, שנת הצהריים מוקדמת ובעקבותיה שנת הלילה. בהדרגה הילד מאריך את שעות ערות הבוקר ושנת הצהריים מתייצבת.

מיקיצת שנת לילה
ועד השכבה לשנת בוקר

שלוש-ארבע שעות

מיקיצת שנת בוקר
ועד לשנת צהריים

ארבע-חמש שעות

מיקיצת שנת צהריים
ועד לשנת לילה

ארבע-חמש שעות

18-36 חודשים:
לקראת גיל 3 מתחילים לוותר לסירוגין על שנת הצהריים, ועל כן בימים אלו מומלץ להקדים את שנת הלילה.

מיקיצת שנת לילה
ועד השכבה לשנת צהריים

ארבע-שש שעות

מיקיצת שנת צהריים
ועד לשנת לילה

ארבע-שש שעות

צרו קשר עוד היום ויחד, צעד אחר צעד, נגיע לשנת לילה טובה – כי מגיע לכם.

או התקשרו: 050-9454505

כמה הילד שלי צריך לישון?

כמה הילד שלי צריך לישון?

כשהסבתות שלנו אמרו "שכדי לגדול צריך לישון טוב", הן כנראה ידעו על מה הן מדברות…. להלן פירוט מומלץ לכמות שעות שינה ביממה על פי חלוקה לחודשים:

חודש ראשון: 16-18 שעות ביממה

שעות השינה מחולקות באופן אקראי לאורך היממה.
בגיל זה אין לתינוקות את יכולת ההבחנה בין יום ללילה ועל כן תינוקות בממוצע מתעוררים כל 3 שעות למטרת אכילה ולעיתים אף מאריכים את שעות השינה.

חודש שני: 15-17 שעות ביממה

בממוצע  10 – 8.5 שעות שינה במהלך הלילה
מתחילה להסתמן התחלה של סדר יום, בגיל זה התינוק ישן כ- 6-7 שעות במהלך היום המחולקות ל- 3-4 פרקי שינה.

3-6 חודשים: 15 שעות ביממה

בממוצע 10 שעות שינה במהלך הלילה
ישנה חלוקה ברורה יותר במהלך היום, כ- 5 שעות שינה המחולקות לבוקר, צהריים ואחר-הצהריים.
ככל שתינוקות גדלים הם מתקרבים לבגרות שינה המתבססת סביב גיל 5 חודשים.

6-8 חודשים: 14.5 שעות ביממה

בממוצע 11 שעות שינה במהלך הלילה
3 פרקי שינה במהלך היום, כשלקראת גיל 8 חודשים תינוקות מתחילים לוותר על שנת אחר-הצהריים ועל כן חשוב להקדים את השכבת הלילה.

9-12 חודשים: 14.5 שעות ביממה

בממוצע 11 שעות שינה במהלך הלילה
2 פרקי שינה במהלך היום המחולקים לבוקר וצהריים.

13-18 חודשים: 13 שעות ביממה

בממוצע 11 שעות שינה במהלך הלילה
בסביבות גיל זה ישנו ויתור על שנת הבוקר ועל כן שנת הצהריים מוקדמת ובעקבותיה ההשכבה לשנת הלילה מוקדמת.

18-24 חודשים: 11-12 שעות ביממה

בממוצע 11 שעות שינה במהלך הלילה
בגיל זה נותרה שנת הצהריים האורכת בין שעה לשעתיים

24-36 חודשים: 12 שעות ביממה

בממוצע 10.5 שעות שינה במהלך הלילה
פרק שינה אחד האורך כשעה וחצי.

צרו קשר עוד היום ויחד, צעד אחר צעד, נגיע לשנת לילה טובה – כי מגיע לכם.

או התקשרו: 050-9454505

כמו ברחם – טיפים לחודשים הראשונים

כמו ברחם – טיפים לחודשים הראשונים

1. עיטוף

הוא מגיע עם הריח המתוק מתוק הזה של טוהר, ראשוניות, רכות, והוא מגיח קטן ומתפתל לעולם מוצף גירויים: צבעים, קולות, צלילים, קור/חום, מגע וכל מה שהוא רוצה זה את התנאים מהם הוא הגיע, התנאים האופטימליים בהם הכל ניתן בדיוק כמו שצריך: הטמפרטורה המדויקת – מים חמימים ונעימים, הזנה תמידית ללא תחושת רעב או צמא, חושך מסביב, קולות מוכרים, נדנוד מרגיע בקיצור גן עדן!
אז לרחם לא נחזיר את התינוק – וטוב שכך, אבל אפשר וכדאי לעזור לו לשחזר לפחות חלק מהתנאים שהיו שם ברחם:

2. קן במיטה

כחלק משחזור תנאי הרחם, ניתן ליצור "קן במיטה" גלגלו 2 מגבות וסגרו ביניהן בגומיות, צרו מעין אליפסה והניחו אותה מתחת לסדין של מיטת התינוק. בחורף אני ממליצה להניח בקן כרית חמה ולהוציאה לפני הכנסת התינוק, כדי ליצור קן חמים ונעים. חשוב שהקן יתחום את חלקי גופו של התינוק מכף רגל ועד ראש. ניתן להניח בקן תינוק עטוף.
שימו לב: ניתן להניח תינוק בקן כל עוד אין לו את היכולת להתהפך!

3. "אל תרדימי בידיים"

אני סמוכה ובטוחה שאין כמעט אמא שלא שמעה את המשפט: "אל תרדימי אותו בידיים, הוא יתרגל לזה!" תינוק רך, בחודשי חייו הראשונים זקוק וצריך עזרה בהירדמות. הירדמות עצמאית זו יכולת שנלמדת ונרכשת עם הזמן. נכון, ישנם תינוקות שמרגע הולדתם מונחים במיטה וישנים לאורך לילות שלמים מצוין ויחד עם זאת, רוב התינוקות זקוקים לתנועתיות המונוטונית כדי להירדם כפי שהיא היתה ברחם.
לאחר שהתינוק עטוף, הניעו אותו מעט בידיים, במנשא, בעגלה, בטפיחות מונוטוניות והשתמשו בכל תנועה שחוזרת על עצמה שיכולה לעזור לתינוק להירדם.

4. "רעש לבן"

ברחם, תתפלאו לשמוע, יש המון רעשים: דפיקות לב, זרימת דם, רעשי קיבה, הקול של אמא וכו'.
כן, התינוק נרדם ברחם ברעשים חזקים, קולות מונוטוניים מאוד מרגיעים אותו. כדי לעזור לו להירגע, להפחית גירויים ולהיכנס למצב שינה, ניתן לשלב בזמן ההרדמה רעש לבן. הכוונה לקולות מונוטוניים, די חזקים, החוזרים על עצמם כגון: טיפות גשם, מכונת כביסה, שואב אבק, דפיקות לב, רעש של בין תדרי רדיו וכו'. רעש לבן מעמעם את הרעשים מסביב ומרגיע את מערכת העצבים. ניתן כיום להוריד אפליקציות בפלאפון של רעש לבן או דרך היוטיוב ישנם סרטונים של רעש לבן.
גם קולות מונוטוניים חזקים המושמעים בסמוך לאוזן התינוק כמו: שששש….שששש…מאוד מרגיעים.

5. סדר יום ושגרה

סדר יום בנוי משגרה. שגרה מאוד חשובה להקניית הרגלים, לביטחון ויציבות. כשתינוק יודע מהי הפעולה הבאה שמגיעה, הוא מוכן אליה ומרגיש בטוח יותר. בתחילה אצל הקטנטנים ישנו ערבוב של יום ולילה ולוקח להם קצת זמן עד שהשעון הביולוגי שלהם מסתנכרן, יחד עם זאת, חשוב לבנות סדר יום מההתחלה שיתבסס סביב גיל 3-4 חודשים.

6. כמה ומתי התינוק צריך לישון?

בחודשי חייו הראשונים התינוק מתנהל סביב שינה והאכלה, לרוב אין סדר מוגדר. יחד עם זאת חשוב שהתינוק יישן בזמן הרצוי כדי שלא יגיע לעייפות יתר. מומלץ בגילאים אלו להשכיב תינוק בין שעה לשעתיים עירות מקסימום, הוא אמור לישון כ 4-6 פרקי שינה במהלך היום שזה מסתכם
ב 16-18 שעות שינה ביממה. לרוב שנת הלילה תתחיל בשעות מאוחרות 10:00-24:00. ככל שיסתמן סדר יום ופרקי השינה יתייצבו, ניתן יהיה להבחין ששנת הלילה מוקדמת.

צרו קשר עוד היום ויחד, צעד אחר צעד, נגיע לשנת לילה טובה – כי מגיע לכם.

או התקשרו: 050-9454505

למה אני צריכה יועצת שינה?

למה אני צריכה יועצת שינה?

אתמול בבוקר התקשרה אליי אמא לפעוט אוטוטו בן שנתיים:
" לא ברור לי מה קורה כאן. הוא הילד השני שלי, אני יודעת בדיוק מה לעשות ומה לא לעשות אז איך יכול להיות שאני לא מצליחה? כל השכבה נמשכת בין שעה וחצי לשעתיים, הערב נשרף לי ואני הולכת לישון עצבנית, מותשת ומתוסכלת. קראתי מלא מאמרים, אני יודעת מה עובר עליו. התייעצתי עם חברות וקיבלתי מיליון טיפים. אז איפה אני טועה?"

הורות על אוטוסטרדת המידע.

אנחנו חיים בעידן השפע, אשר כולל גם שפע של מידע, והאינטרנט הוא כלי מדהים וזמין לשאוב ממנו ידע בכל נושא שהוא, וכמובן – בתחום ההורות, בו ניתן למצוא מגוון עצום של מאמרים, טיפים, עצות ויועצים.
אבל איך יודעים מה נכון ומתאים בדיוק לך. ובדיוק לתינוק שלך?
מה עושים עם כל המחשבות שלא מרפות בתוך הראש? אולי אני מזיקה לו? ואולי הוא יכעס עליי בבוקר ולא יאהב אותי? אולי כדאי לחכות שזה פשוט יעבור?
ואם אני לוקחת ייעוץ, מה זה אומר? שאני חלשה ולא מצליחה להתמודד לבד? שאני אמא לא טובה כי אני לא יודעת אינסטינקטיבית מה לעשות?
אחרי הכל, ההורים שלנו גידלו אותנו בלי ייעוציים ובלי קשקושים ו…גדלנו.
אוףףףף. כמה מחשבות, איזה לחץ, אני עייפה.

בזכות מתנת השינה אני יכולה להיות אמא טובה יותר

אמא יקרה ומותשת, בואי נעשה רגע סדר בדברים:

קודם כל את אמא טובה. את בסך הכל מבקשת כיוונון קטן, מיקוד למחשבות שלך, לרגשות שלך, לאימהות שלך.
יש המון סוגי אמהות וסוגי הורות רבים, ועל הספקטרום הרחב הזה יש אותך – עם הילדות שלך, הערכים שלך, הזוגיות שלך, האמונות שלך, האופי שלך ועם הילד שלך.
כן, רק את מכירה את הילד שלך.

אין כל רע בייעוץ אינטרנטי, ולפעמים אפשר למצוא בו עצות מועילות. אבל תמיד צריך לקחת בחשבון שכל אם היא שונה, וכל אחת מייעצת לפי נקודת המבט שלה, שהיא שילוב של ערכיה, אמונותיה ואופייה, הניסיון שלה עם הילד שלה – שלא בהכרח דומה לשלך, והדינמיקה המשפחתית הפרטית שלה.

הסוד בייעוץ שינה הוא ההתאמה האישית.

ונכון, יועצת שינה איננה קוסמת או פיה אבל היא מישהי שתכיר אותך, את הבית שלך, את סדר היום שלך, את הגוזל שלך, את ההורות שלך ומשם, ורק משם, יועצת השינה מלווה אותך ולא מובילה, ומתאימה את עצמה אליך ואל הרצונות והצרכים שלך. לכן כל כך חשוב שזאת שתהיה מישהי קשובה ואמפתית, שתבין שזה קשה לעשות שינויים, ולפעמים מפחיד, שתדע שאת סקפטית, וכן, אולי לפעמים את נוטה לוותר כי אין לך תמיד כוח אבל הכי את רוצה להיות אמא טובה לפי סולם הערכים שלך.

אז לפני שאת חוזרת ללוּפּ האינסופי של פקפוק וביקורת עצמית, תזכירי לעצמך שכשאת עייפה הכל נראה גרוע יותר. שכשאת עייפה הכל יותר קשה, והיכולת שלך לגייס סבלנות ואמפתיה לגוזל שלך ולעצמך פחותה משמעותית. הצורך שלך בשינה הוא לא חולשה – הוא צורך אנושי בסיסי שחייב להתמלא כדי שתוכלי להמשיך ולהיות אמא טובה, קשובה ומכילה.

בנימה אישית, כאמא ל-3 בנות, מתנת השינה היא המתנה הכי טובה והכי שווה שקיבלתי ולא הייתי מוותרת עליה בעד שום הון שבעולם. בזכותה אני מסוגלת להיות אמא טובה יותר.

צרו קשר עוד היום ויחד, צעד אחר צעד, נגיע לשנת לילה טובה – כי מגיע לכם.

או התקשרו: 050-9454505